Gemiddelde tijd marathon

De gemiddelde tijd van een marathon hangt af van een aantal factoren. Wat voor weersomstandigheden zijn er tijdens het lopen van de marathon, wanneer het mooi weer is en geen wind staat word er gemiddeld een snellere tijd gelopen tijdens een marathon.




De gemiddelde tijd van een marathon

Wanneer we kijken naar de gemiddelde tijd marathon dan moet je onderscheid maken tussen de mannen en de vrouwen. De gemiddelde tijd voor een marathon word door mannen gemiddeld gezien sneller gelopen dan door vrouwen.

Wij hebben de gemiddelde tijden van een marathon voor jou op een rij gezet:

  • Gemiddelde tijd marathon is 4.41.33
  • De gemiddelde marathon tijd bij mannen is 4.29.52
  • De gemiddelde marathon tijd bij vrouwen is 4.59.28

De gemiddelde tijd marathon zijn afkomstig van een onderzoek uit Amerika dat 1 jaar lang de tijden van alle marathons in Amerika heeft bijgehouden.

De snelste tijd ooit op een marathon

Patrick Makau Musyoki is houder van het wereldrecord voor de marathon van de mannen. Hij is afkomstig uit Kenia en liep in 2011 in Berlijn een tijd van 2.03.38. Met deze tijd loopt hij 2 en half uur sneller dan de gemiddelde duur van een marathon. Bij vrouwen is de record houder Paula Radcliffe. Zij is een  Engelse liep het record bij de marathon van Londen in 2003 met een tijd van 2.15.15. Met deze tijd is zij meer dan 2 uur sneller dan de gemiddelde tijd op een marathon.

De officiële afstand van een marathon

Tijdens de Olympische spelen in Londen in 1908 is de officiële afstand voor een volledige marathon bepaald. Hier werd de afstand van de marathon toen vastgesteld op 26 mijl. Dit betekent dat het 42,195 kilometer is. Je kunt de lengte van de marathon vergelijken met de afstand tussen Windsor Castle en de Koninklijke tribune in West-Londen.

De gemiddelde tijd marathon hardloopschema per week

Wil je dit training schema voor de marathon kunnen starten dan moet al wel wat vaker lange afstanden hebben gelopen. Je moet dan de halve marathon in een duur van 2 uur kunnen lopen. Ook benieuw wat de gemiddelde hartslag tijdens het hardlopen is?

Dit hardloopschema is opgedeeld in een aantal trainingen. Met deze trainingen op de vaste tijden train je je lichaam  langzaam zodat je steeds meer en sneller kunt hardlopen.

Je moet bij dit schema minimaal 4 en maximaal 5 keer per week trainen.

Week Training 1 Training 2 Training 3 Training 4 Training 5
1 Duurloop Duurloop Rust Duurloop Duurloop
2 Duurloop Duurloop Duurloop Intervaltraining Duurloop
3 Duurloop Intervaltraining Rust Duurloop Duurloop
4 Intervaltraining Duurloop Duurloop Duurloop Duurloop
5 Duurloop Duurloop Duurloop Intervaltraining Duurloop
6 Duurloop Intervaltraining Duurloop Duurloop Duurloop
7 Intervaltraining Duurloop Duurloop Duurloop Duurloop
8 Duurloop Duurloop Rust Intervaltraining Duurloop
9 Duurloop Intervaltraining Duurloop Duurloop Duurloop
10 Intervaltraining Duurloop Duurloop Duurloop Duurloop
11 Duurloop Duurloop Rust Intervaltraining Duurloop
12 Intervaltraining Intervaltraining Duurloop Duurloop Duurloop
13 Intervaltraining Duurloop Rust Duurloop Duurloop
14 Duurloop Duurloop Duurloop Intervaltraining Duurloop
15 Duurloop Intervaltraining Duurloop Duurloop Duurloop
16 Duurloop Intervaltraining Rust Duurloop