Gemiddeld aantal calorieën in vis, vlees en groente

Om af te vallen is de basis dat je weet hoeveel calorieën je eet en mag eten. Zoals bij het Sonja Bakker, Atkins dieet. Je moet dus minder calorieën eten dan je verbrand. Wil je afvallen dan kun je zelf berekenen wat je kunt eten om dit resultaat de behalen, hoeveel calorieën je per dag mag nemen. Wij hebben onderzocht wat het Gemiddeld aantal calorieën vis, vlees en groente en andere producten is. Wil je afvallen, dan is Kip en rundvlees de beste keus wanneer je gewicht wilt verliezen. Het gemiddeld aantal calorieën in hebben we opgesplitst in vis, vlees en groente.




Hoeveel is het gemiddeld aantal calorieën vis, vlees en groente dat je bij je avondeten eet.

Wij hebben gekeken wat het gemiddeld aantal calorieën per product is. Zodat jij kunt afvallen en kunt bekijken welke vlees, vis of groente jij mag in je dieet. Je kunt het gemiddeld aantal calorieën tellen en je eigen dieet samenstellen. Hier onder staat per groep het gemiddeld aantal calorieën vis, vlees en groente vermeld.

Gemiddeld aantal calorieën in vlees

Het gemiddeld aantal calorieën in per 100 gram is ongeveer 230 kcal. Bij het bereiden van vlees gebruik je vaak olie of boter, hierin zitten ongeveer 100 kcal die je bij het vlees op moet teller. Wil je minder calorieën eten dan kun je prima een dag zonder vlees doen.

soort calorieën (kcal) per (stuk/100 gram etc)
Biefstuk 135 100 gram
Bieflap 174 100 gram
Braadworst 308 100 gram
Entrecote 190 100 gram
Fricandeau (varken) 151 100 gram
Gehakt 300 100 gram
Hamlap 190 100 gram
Kalkoenfilet 160 100 gram
Karbonade (varken/schouder) 272 100 gram
Kipfilet 160 100 gram
Lamskotelet 250 100 gram
Lever 140 100 gram
Rookworst 340 100 gram
Schnitzel (varken) 156 100 gram
Spek 522 100 gram
Varkensfilet 178 100 gram
Fricandeau (varken) 151 100 gram

Gemiddeld aantal calorieën in vis

Het gemiddeld aantal calorieën in vis is op een paar soorten na laag. Let wel op bij het toevoegen van sausjes bij de vis. Maar door het lage gemiddeld aantal calorieën in vis is het ideaal voor in je dieet.

soort calorieën (kcal) per (stuk/100 gram etc)
Haring 175 100 gram
Heilbot 110 100 gram
Kabeljauw 75 100 gram
Krab 70 100 gram
Kreeft 80 100 gram
Makreel 405 stuk
Mosselen 3 stuk
Oester 10 stuk
Paling (dun) 60 stuk
Schelvis 75 100 gram
Schol 75 100 gram
Tong 75 100 gram
Tonijn 228 100 gram
Zalm 275 100 gram

 

Gemiddeld aantal calorieën in groenten

Doordat het gemiddeld aantal calorieën in groenten zo laag kun je er veel van eten. Alleen Maïs en bonen bevatten veel kcal en kun je beter niet eten wil je afvallen.

soort calorieën (kcal) per (stuk/100 gram etc)
Andijvie 17 100 gram
Artisjok 59 100 gram
Asperges 16 100 gram
Aubergine 24 100 gram
Augurken 18 100 gram
Avocado 123 100 gram
Biet 20 100 gram
Bleekselderie 24 100 gram
Bloemkool 20 100 gram
Boerenkool 41 100 gram
Bonen 110 100 gram
Broccoli 20 100 gram
Champignons 16 100 gram
Chinese kool 12 100 gram
Courgette 28 100 gram
Doperwten 61 100 gram
Komkommer 8 100 gram
Kool 37 100 gram
Maïs 114 100 gram
Paprika (groen) 28 100 gram
Paprika (rood) 48 100 gram
Peulen 28 100 gram
Prei 28 100 gram
Radijs 20 100 gram
Sla 10 100 gram
Snijbonen 16 100 gram
Sperziebonen 26 100 gram
Spinazie 24 100 gram
Spruiten 26 100 gram
Taugé 41 100 gram
Tomaat 16 100 gram
Tuinbonen 36 100 gram
Ui 44 100 gram
Witlof 12 100 gram
Wortelen 11 100 gram
Zuurkool 7 100 gram

 

Gemiddeld aantal calorieën in pasta, aardappels en rijst

Gemiddeld aantal calorieën in gekookte aardappelen is het laagste. Maar ook rijst bevat niet veel calorieën. Let wel op bij het koken van pasta. Hierbij is 80 gram genoeg van 1 persoon.

soort calorieën (kcal) per (stuk/100 gram etc)
Aardappel 85 100 gram
Aardappelpuree 100 100 gram
Aardappelsalade 65 100 gram
Frites/patat 456 100 gram
Pasta 360 100 gram
Rijst 150 100 gram

Gemiddeld aantal calorieën in toevoegingen

Het gemiddeld aantal calorieën in Bieslook, Feta, Ei, Mon chou en suiker staan hieronder afgebeeld. Deze toevoegingen gebruik je vaak bij het bereiden van gerechten.

soort calorieën (kcal) per (stuk/100 gram etc)
Bieslook 57 100 gram
Ei (medium) 95 stuk
Feta 248 100 gram
Mon chou 332 100 gram
Slagroom 349 100 gram
Suiker 400 100 gram

 

Gemiddeld aantal calorieën in boter

Bij het gemiddeld aantal calorieën vis, vlees en groente, let op dat de bereiding van vlees, vis of groente voor extra calorieën oplevert. Gewoon koken zorgt niet voor extra calorieën. Wanneer je bakt wel gemiddeld 100 calorieën per klontje boter,. Gebruik je olijfolie dan is het gemiddeld 90 calorieën voor een eetlepel olie.

Check naast het gemiddeld aantal calorieën vis, vlees en groente ook: