Gemiddelde hartslag vetverbranding tijdens het sporten

Als je gaat sporten om te te verbranden geld voor elke leeftijd geldt een andere gezonde hartslag. Bekijk in onder in welke hartslag voor vetverbranding bij jou leeftijd past. Wanneer je jou gemiddelde hartslag voor vetverbranding weet. Kun je gericht trainen, het is handig om een hartslag meter aan te schaffen om je hartslag goed in de gaten te houden en zo effectief mogelijk te trainen.




Wat is de gemiddelde hartslag vetverbranding

Wat de gemiddelde hartslag in rust is, is wat anders dan de gemiddelde hartslag vetverbranding. Wanneer je niet actief bent zijn staan hieronder de gemiddelde hartslagen per minuut voor elke leeftijd.

Gezonde hartslag per minuut per leeftijd

  • Baby, jonger dan 1 jaar 100 tot 160 slagen per minuut.
  • Kind, 1 tot 10 jaar 60 tot 140 slagen per minuut
  • Kind ouder dan 10 en volwassenen, tussen de 60 en 100 slagen per minuut

Gemiddelde hartslag vetverbranding tabel per leeftijd

Wanneer je gaat sporten is het goed om te weten bij welke hartslag de vetverbranding optimaal is. Wil je de hartslag goed in de gaten houden dan kun je speciale hartslaghorloges zoals de Beurer Sigma pc 22 aanschaffen. Hiermee kun je meteen tijdens het sporten je hartslag meten. Hierdoor kun je het optimale uit je training halen. Omdat je de optimale hartslag weet voor vetverbranding.

  • 15 jaar – Tussen de 123 – 164 slagen per minuut
  • 20 jaar – Tussen de 120 – 160 slagen per minuut
  • 25 jaar – Tussen de 117 – 156 hartslagen per minuut
  • 30 jaar – Tussen de 114 – 152 slagen per minuut
  • 35 jaar – Tussen de 111 – 148 slagen per minuut
  • 40 jaar – Tussen de 108 – 144 slagen per minuut
  • 45 jaar – Tussen de 105 – 140 slagen per minuut
  • 50 jaar – Tussen de 102 – 136 hartslagen per minuut
  • 55 jaar – Tussen de 99 – 132 slagen per minuut
  • 60 jaar – 96 – 128 slagen per minuut
  • 65 jaar – 90 – 120 hartslagen per minuut
  • 70 jaar – 90 – 120 hartslagen per minuut
  • 75 jaar – Tussen de 87 – 116 slagen per minuut

Check de optimale hartslag voor vetverbranding met een hartslagmeter

Wil je een hartslagmeter voor tijdens je het sporten? Hieronder zijn een aantal hartslagmeters die we jou aanbevelen.

Zorg ervoor dat je optimaal traint in jou vetverbrandingszone met deze hartslagmeters:

  • Sigma PC 22 met borstband
  • Beurer PM 18: zonder borstband
  • Beurer PM 62: de meest complete meter

Check naast Gemiddelde hartslag vetverbranding ook: