In Nederland heeft meer dan de helft van de Nederlanders overgewicht. Doordat mensen per dag calorieën teveel eten worden mannen en vrouwen te dik wordt. Hoeveel calorieën je per dag als man en als vrouw mag hebben om op gewicht te blijven hebben wij uitgezocht.
Het gemiddeld aantal calorieën per dag dat je mag eten
Het gemiddeld aantal calorieën per dag is voor een man hoger dan voor een vrouw. Waneer je jonger bent of actief verbrand je meestal meer calorieën. Hierdoor mag een persoon dat veel sport of jonger is meer calorieën mag hebben.
Het gemiddeld aantal calorieën man per dag
Hoeveel calorieën een man gemiddeld mag hebben is ongeveer 2500 calorieën per dag. Dit is 500 calorieën meer dan een vrouw gemiddeld mag hebben.
Het gemiddeld aantal calorieën vrouw per dag
Hoeveel calorieën een vrouw gemiddeld mag hebben is ongeveer 2000 calorieën per dag. Dit is 500 calorieën minder dan een man gemiddeld mag hebben.
Gemiddeld aantal calorieën per leeftijd?
Je leeftijd is een grote factor in het gemiddeld aantal calorieën per dag. Zo mag een persoon van die 18 jaar is 700 calorieën meer hebben dan iemand van boven de 70. Wij hebben gekeken naar mensen in een actieve of mensen die weinig sporten. In de overzichten hieronder zie hoeveel calorieën je gemiddeld per leeftijd mag hebben.
Het aantal calorieën voor mensen met een minder actieve levensteil in kcal. Het gemiddeld aantal calorieën per dag. We hebben onderscheid gemaakt in het aantal calorieën voor een man en vrouw.
| Leeftijd voor het gemiddeld aantal calorieën per dag | Mannen | Vrouwen |
| 1-3 jaar | 1.100 | 1.000 |
| 4-8 jaar | 1.500 | 1.400 |
| 9-13 jaar | 2.200 | 2.100 |
| 14-18 jaar | 2.900 | 2.200 |
| 19-30 jaar | 2.700 | 2.100 |
| 31-50 jaar | 2.500 | 2.000 |
| 51-70 jaar | 2.300 | 1.900 |
| >70 | 1.900 | 1.600 |
| Mensen die sporten in kcal | ||
| Leeftijd | Mannen | Vrouwen |
| 1-3 jaar | 1.200 | 1.100 |
| 4-8 jaar | 1.700 | 1.500 |
| 9-13 jaar | 2.500 | 2.300 |
| 14-18 jaar | 3.300 | 2.500 |
| 19-30 jaar | 3.100 | 2.400 |
| 31-50 jaar | 2.900 | 2.300 |
| 51-70 jaar | 2.600 | 2.100 |
| >70 jaar | 2.200 | 1.900 |
| Zwangere vrouwen die niet sporten | ||
| leeftijd | Vrouwen | |
| 19-30 jaar | 2.400 | |
| 31-50 jaar | 2.300 | |
| Vrouwen die borstvoeding geven die niet sporten | ||
| leeftijd | Vrouwen | |
| 19-30 jaar | 2.600 | |
| 31-50 jaar | 2.500 |
Wil je weten hoeveel calorieën je per dag verbrand? Bereken het calorieën.
Het is goed om te weten wanneer je 500 calorieën minder moet eten dan je gewend bent. Het is wel belangrijk dat je weet hoeveel je normaal verbrandt. Voor elk persoon is dit verschillend. Volgens het voedingscentrum is de gemiddeld aantal Calorieën, 2000 Calorieën voor vrouwen en 2500 Calorieën voor mannen. Dit is natuurlijk een gemiddelde. Sommige mensen die meer sporten en zware mensen verbruiken meer Calorieën. Gemiddeld gezien verbruiken kleine mensen minder Calorieën. Je kunt geboren zijn met een van nature snellere stofwisseling. Hierdoor verbruik je meer da het gemiddeld aantal calorieën per dag. In sportscholen zijn er apparaten die meten hoeveel calorieën je verbrandt. Wil je zelf uitzoeken hoeveel calorieën je per dag verbrandt dan kun je berekenen hoeveel calorieën je verbrandt.
Check naast het gemiddeld aantal calorieën per dag voor een man en vrouw ook: