Wanneer je begint met hardlopen heb je vast wel een s de vaag of de tijden die loopt gemiddeld zijn? Wij hebben gekeken wat de gemiddelde snelheid voor de halve marathon is. Hierin vergeleken we de gemiddelde snelheid van vrouwen en mannen op de halve marathon. Wanneer je de een halve marathon gaat lopen zin er veel factoren die invloed hebben op je gemiddelde snelheid en tijd die je loopt. Door weer en wind of het gebied wat je loopt kan het je tijd flink beïnvloeden.
De gemiddelde tijd halve marathon mannen en vrouwen
Veel mensen die beginnen met hardlopen beginnen eerst met 5 tot 10 km. Daarna krijgen de ze smaak te pakken en begin ze te trainen voor een halve marathon. Een halve marathon is 21 km wat de helft van de afstand van een hele marathon is. Een hele marathon is 42 km. De gemiddelde tijd halve marathon voor mannen en vrouwen is scheelt gemiddeld 20 minuten, waarbij de mannen 20 minuten sneller zijn.
Gemiddelde tijd op de halve marathon mannen
De gemiddelde tijd voor een halve marathon voor de mannen word gelopen in een tijd tussen de 1:25 uur en 1:45 uur. De mannen lopen een halve marathon gemiddeld 20 minuten sneller dan vrouwen.
Gemiddelde tijd op de halve marathon vrouwen
De gemiddelde tijd voor een halve marathon voor de mannen word gelopen in een tijd tussen de 1:35 uur en 1:55 uur. De vrouwen lopen een halve marathon gemiddeld 20 minuten langzamer dan de mannen. Doordat de afstand 21 km is er een aanzienlijk verschil in de gemiddelde snelheid van hardlopen tussen mannen en vrouwen.
Gemiddelde tijd halve marathon Egmond
De gemiddelde tijd van de halve marathon is tussen de 1:35 en 1:55 uur bij de mannen en 1:45 – 2:05 bij de vrouwen. De halve marathon van Egmond is zwaarder dan een normale marathon omdat je hier ook over het strand en onverharde wegen loopt.
Gemiddelde tijd halve marathon Egmond
De gemiddelde tijd van de halve marathon is tussen de 1:35 en 1:55 uur bij de mannen en 1:45 – 2:05 bij de vrouwen. De halve marathon van Egmond is zwaarder dan een normale marathon omdat je hier ook over het strand en onverharde wegen loopt.
Wat zijn factoren die je gemiddelde tijd op de halve marathon beïnvloeden?
Wat voor tijd je gaat lopen op de halve marathon hangt af van een flink aantal factoren zoals:
- Wat voor weer heb je tijdens het hardlopen en heb je tegenwind of juist mee?
- Wat voor voeding heb je gegeten, en heb je wel genoeg gegeten en gedronken? Of juist teveel, deze balans zul je zelf moet vinden.
- Wat is je conditie en heb je veel getraind of juist weinig
- Loop je de marathon in de stad of op het platteland.
- Loop je in een groep of alleen
- Wat voor schoeisel heb je en wat voor kleding draag je.
De snelste tijd op de halve marathon ooit gelopen?
Zersenay Tadese uit Eritrea heeft de snelste tijd ooit op een halve marathon gelopen in een tijd van 58 minuten en 23 seconden. De snelste tijd van een halve marathon bij de vrouwen is gelopen door Mary Keitany uit Kenia in een tijd van 1:05:50.
Trainingschema voor de halve marathon
Het onderstaande hardloopschema bestaat 4 trainingen per week. Wanneer je deze trainingen volgt dan zorg je ervoor dat je lichaam versterkt en je steeds verder en sneller kunt hardlopen. Met als doel een goede tijd op de halve marathon te lopen.
Het is belangrijk dat je minimaal 3 tot maximaal 4 keer traint gedurende 12 weken.
| Week | Training 1 | Training 2 | Training 3 | Training 4 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Duurloop | Duurloop | Duurloop | Duurloop |
| 2 | Intervaltraining | Duurloop | Intervaltraining | Duurloop |
| 3 | Duurloop | Intervaltraining | Duurloop | Duurloop |
| 4 | Intervaltraining | Duurloop | Intervaltraining | Duurloop |
| 5 | Intervaltraining | Duurloop | Duurloop | Intervaltraining |
| 6 | Duurloop | Intervaltraining | Duurloop | Duurloop |
| 7 | Intervaltraining | Duurloop | Duurloop | Intervaltraining |
| 8 | Duurloop | Intervaltraining | Duurloop | Duurloop |
| 9 | Intervaltraining | Duurloop | Intervaltraining | Duurloop |
| 10 | Intervaltraining | Intervaltraining | Duurloop | Duurloop |
| 11 | Duurloop | Intervaltraining | Duurloop | Duurloop |
| 12 | Duurloop | Intervaltraining | Duurloop |
Wat goed is om de volgende snelheden voor de intensiteit te hanteren tijdens de halve marathon:
- rustig hardlopen tussen de 10-11 km/u
- normaal hardlopen is 11-12 km/u
- snel tempo lopen is 12-13 km/u
Wat is de een gemiddelde tijd halve marathon voor beginners
Een goede tijd voor een beginnende hardloper op de halve marathon hangt af van je 10 km.
- 10 km in 1:15 uur dan loop je een halve marathon in ongeveer 3 uur
- 10 km in 1:06 uur dan loop je een halve marathon in ongeveer 2:40 uur
- 10 km in 50 minuten dan loop je een halve marathon in ongeveer 2 uur
- 10 km in 40 minuten dan loop je een halve marathon in ongeveer 1:35 uur
Check naast gemiddelde tijd halve marathon ook: