Mensen in Nederland worden steeds dikker en krijgen dus ook een hoger vetpercentage. Maar wanneer heb je een te hoog vet percentage? Hoe kun je het vetpercentage meten en is er verschil in het gemiddeld vetpercentage van mannen en vrouwen in Nederland?
Het gemiddeld vetpercentage in Nederland
Te dik zijn is voor veel mensen in Nederland een probleem die letterlijk maar groter word. Te dik zijn gaat samen met een hoog vetpercentage. Maar wat is het gemiddelde vetpercentage van mensen en wanneer ben je te dik? Wanneer je het gemiddelde vetpercentage willen tonen, moeten je een onderscheidt maken tussen mannen en vrouwen. Want vrouwen hebben van nature een hoger vetpercentage dan mannen.
Gemiddelde vetpercentage vrouw
Wij hebben gekeken wat het gemiddeld vetpercentage voor een vrouw per leeftijd is.
Leeftijd – gemiddeld vetpercentage
20 tot 39 jaar – 28%
40 tot 59 jaar – 35%
60 en ouder – 35%
Gemiddelde vetpercentage man
Wij hebben gekeken wat het gemiddeld vetpercentage voor een man per leeftijd is.
Leeftijd en het gemiddeld vetpercentage
20 tot 39 jaar – 17%
40 tot 59 jaar – 22%
60 en ouder – 24%
Wat is een te hoog vetpercentage?
We hebben een overzicht gemaakt van een te hoog vetpercentage voor vrouwen en mannen:
Vrouwen
Te hoog – veel te hoog
20 tot 39 jaar: 33 tot 39% – meer dan 39%
40 tot 59 jaar: 34 tot 40% – meer dan 40%
60 en ouder: 36 tot 42% – meer dan 42%
Mannen
Te hoog – veel te hoog
20 tot 39 jaar: 20 tot 25% – meer dan 25%
40 tot 59 jaar: 22 tot 28% – meer dan 28%
60 en ouder: 25 tot 30% – meer dan 30%
Gemiddeld vetpercentage berekenen
Het berekenen van een vetpercentage kan nog behoorlijk lastig zijn. Het beste is om een vetpercentage meter te kopen, hiermee kun je gemakkelijk je vetpercentage meten. Een vetpercentage meter is te koop bij een drogist en betaal je gemiddeld rond de 20 euro voor. Je hebt ook weegschalen die het vetpercentage kunnen meten, maar deze weegschalen zijn niet zo precies met het meten van je vetpercentage.
Vetmassa en vetvrije massa berekenen
Wanneer je vetpercentage weet kun je ook je vetmassa en vetvrije massa berekenen. Wat is je vetvrije massa precies. Dit is je lichaamsgewicht minus je vetmassa. Waneer je dit heb uitgerekend weet hoeveel vet je moet verliezen om op een bepaald vetpercentage te komen. We maken een rekenvoorbeeld. Stel weegt ongeveer 70kg en je heb een vetpercentage van rond de 20%. Je wilt het vetpercentage verlagen naar 15%. · Op dit moment is je vetmassa is 14 kg dat is 20% van 70kg. Dan is vetvrije massa 70kg – 14 = 56 kg. Deze 56 kg moet dan 85% van het lichaamsgewicht zijn. Dit betekent dart 1% 0,66 kg is. Je moet dan 15 % wat gelijk s aan 9,9 kg 15% x 0,66kg en 14kg – 9,9kg= 4,1 kg vet verliezen.
Check naast het gemiddeld vetpercentage ook: